Как правильно выбрать матрас, если у вас болит спина?

Если вы страдаете от болей в спине и спите на плохом матрасе, боль будет усиливаться. Вот почему вам нужен матрас, который оказывает вам необходимую поддержку и освобождает точки давления тела.

  • Как правильно выбрать матрас, если вы страдаете от болей в спине:
    • Протестируйте несколько типов матрасов и не спешите с выбором.
    • Позвоночник должен быть прямым, лежа на матрасе.
    • Выберите матрас, который имеет правильную жесткость.
    • Ваш матрас имеет определенный срок службы.

Испытайте больше матрасов и не спешите, когда вы принимаете решение


При выборе матраса важно не принимать поспешных решений. Недостаточно лежать на матрасе пять минут, чтобы проверить его. Попробуйте сидеть на матрасе в тех местах, где вы знаете, что предпочитаете спать, чтобы увидеть, чувствуете ли вы себя комфортно или нет. Попробуйте несколько разных матрасов в магазине. Тогда вы будете лучше знать, какой матрас подходит для ваших нужд.

Если вы спите со своим партнером, хорошо бы проверить матрас вместе. Тогда подумайте, если у вас обоих одинаковые предпочтения и лучше ли брать двойной матрас или два разных одинарных матраса? Два разных матраса - твердые или изготовленные из разных материалов - это решение, если у вас есть предпочтения, отличные от вашего партнера или другого веса.

Вашему телу может потребоваться несколько дней, чтобы привыкнуть к новому матрасу. Если после нескольких ночей вы не чувствуете себя хорошо на матрасе, используйте вариант гарантии, который предлагают многие магазины.

Прочтите наше руководство для спальни, чтобы узнать больше о типах матрасов.

ПОЗИЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ДОЛЖНА БЫТЬ ПРЯМОЙ

Если у вас есть проблемы, и ваши боли в спине беспокоят вас, вы должны выбрать матрас, который поддерживает прямой позвоночник.

При тестировании матраса сядьте на бок и посмотрите,прямойли у вас позвоночник, когда вы ложитесь. Если у вас выпуклый позвоночник, то вы проснетесь с болью в спине, потому что у вас будет давление на позвоночник во время сна. Мы рекомендуем, чтобы, когда вы приходите в магазин для проверки матрасов, вы брали с собой вашего партнера или друга, который мог бы оценить, правильный ли у вас позвоночник, когда вы лежите на матрасе.

Если есть сомнения по поводу правильного матраса, вы можете обратиться к сотрудникам магазина.

ВЫБИРАЙТЕ МАТРАС С ПРАВИЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТЬЮ

Матрас, который не дает вам правильной поддержки, усугубит ваши проблемы со спиной, потому что ваши суставы и мышцы будут перегружены ночью. Если матрас слишком жесткий или слишком мягкий, у вас будут боли в спине.

Чтобы узнать, обеспечивает ли ваш матрас правильную поддержку, вдумайтесь, не болит ли спина утром, когда вы просыпаетесь. Если боль больше, чем когда вы ложитесь спать, матрас вам не подходит.

Вы также можете проверить прочность матраса, лежа на спине лицом вверх. Попросите другого человека положить ладонь под талию. Если вы слишком легко вставите ладонь, значит, матрас слишком жесткий. Если ладонь вставлена ​​слишкомжестко, матрасслишкоммягкий.

Ваш вес является фактором, который следует учитывать при выборе матраса. Как правило, чем тяжелее вы, тем больше жесткость матраса, на котором вы спите, чтобы иметь правильную опору.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПЕННОМУ МАТРАСУ

Размер кровати

Размер кровати влияет на качество сна. Чем больше места у вас есть, тем лучше вы будете спать. Намного легче спать, когда вы лежите в удобном положении. Слишком маленькая кровать будет ограничивать ваши движения в течение ночи и заставит вас спать в неудобных положениях, которые приводят к болям в спине.

Если вы спите в одиночестве, кровать должна быть шириной не менее 90 см, а если вы спите со своим партнером, рекомендуется шириной не менее 180 см. Длина должна быть как минимум на 20 см выше вашего роста.

У ВАШЕГО МАТРАСА ЕСТЬ НЕКОТОРАЯ ЖИЗНЬ

Чтобы избежать болей в спине, подумайте, что вы должны сменить матрас после определенного периода. Многие считают, что матрас следует менять только тогда, когда он полностью изношен. В зависимости от качества матраса, матрас следует заменять каждые 10 лет, даже если он не полностью изношен